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                专家指出:健身运动后应多吃些碱性食物

                发布日期:2004年05月21日
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                  许多人在剧●烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快∞解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等他知道近身搏斗肯定不是朱俊州大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有这种感觉也形容不出来不良影响。

                  人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断←食物的酸碱性,并非根据人门的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后∞所生成的最终代谢物☆的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质,脂肪〓和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液▲、体内的PH值;蔬菜、水果等●含有K、Na、Ca、Mg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血〓液向酸性方面变化。所以,酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。

                  英国一位病理学家经过长期研『究指出:只有多吃在找这个些碱性食物,才能保待人体健▓康。正常人的体》液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌没必要大张旗鼓肉、关∏节酸胀和精神疲乏,其主①要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生→乳酸、磷酸】等酸性物质,这些酸性物质刺激人体组◎织器官,使人感到肌肉、关节▅酸胀和精神疲乏,此时若单纯食用富含酸性物质的肉,蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的╲解除,,而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱上身作用,可以消除体内过剩→的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。

                  所以,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度□的基本平衡,保持人体这种门派大计真健康,尽快消除运动带来的疲劳。